Jak nastawić się do biegania?


Lato to okres w roku, kiedy chętniej wykonujemy rozmaitego rodzaju sporty, bowiem sprzyja temu ogólna atmosfera – kiedy świeci piękne słońce aż chce się wyjść pobiegać czy pojeździć na rowerze. Wystarczy również założyć na siebie tylko t-shirt i wybrać adidasy damskie, i możemy brać się za sport. Należycie dobrana odzież, to w tej sytuacji jednak konieczność – źle dopasowane buty damskie lub niewygodna bluza mogą nam przysporzyć niemało kłopotów podczas uprawiania ulubionego sportu.

buty nike

Autor: Marco Nuñez
Źródło: http://www.flickr.com

Do biegania czy jazdy na rowerze na świeżym powietrzu wystarczy t-shirt bawełniany przewiewny lub lekko dopasowany top. Unikajmy ubioru wyprodukowanego ze sztucznego materiału – takie sprawiają, że ciało nie jest w stanie oddychać i zanadto się przez to pocimy. Podobnie sprawa wygląda jeśli chodzi o buty – zakupujmy do biegania oczywiście dedykowane buty damskie Nike a nie trzewiki czy botki damskie, w których nie tylko źle się ćwiczy, ale i można dodatkowo nabawić się kontuzji. Okazyjne propozycje: jakie buty damskie?.

Stosownie dobrana odzież to więc podstawa, ale liczy się również właściwe dobranie aktywności do naszego organizmu. Kobiety zwykle wybierają jogging i aerobik, jako że wówczas nie nadwyrężają zbytnio organizmu, ale pomału wzmacniają go i równocześnie wyszczuplają sylwetkę. Sporą rolę odgrywa przy tym intensywność wykonywania tego typu aktywności – zbytnie przemęczanie wcale wbrew pozorom nie przyśpiesza uzyskania oczekiwanych efektów. Organizm przemęczony staje się także osłabiony i łatwo wówczas o dodatkowe kontuzje i zachorowania, a nie o taki efekt przecież nam chodzi.

buty nike

Autor: martakat83
Źródło: http://www.flickr.com

Dlatego lepiej biegać czy jeździć na rowerze jedynie pół godziny dziennie, ale za to systematycznie, niż uprawiać tego typu sport raz na tydzień i męczyć się przez 3-4 godziny. Na koniec warto wspomnieć również o diecie – tylko właściwe odżywianie tak przed, jak i po uprawianiu sportu w ciągu dnia, może przynieść wyczekiwane rezultaty. Stosownie ułożona dieta i posiłek wysokokaloryczny to podstawa u każdego, kto chce mieć zdrowe i zadbane ciało. Jeśli na dodatek będziemy stronic od różnego typu używek i dopalaczy, sukces będzie w zasięgu ręki. Stąd właśnie już dziś warto zatroszczyć się o kompleksowe podejście do tej sprawy, zanim zaczniemy ostro uprawiać sport. Wybierz to co pasuje do Ciebie – niezawodne botki damskie.