Jak zacząć się ruszać? Kanały sportowe w TV

Każdy dzień jest szansą na to, aby nareszcie zacząć aktywny tryb życia. Nawet gdy masz za sobą parę klęsk, nie zniechęcaj się. Skorzystaj z naszych rad i pozwól, ażeby tym razem udało ci się zacząć i nie przestawać. Jeżeli nie wiesz, który sport dobrać, rozpocznij od tego, którym lubiłeś zajmować się w dzieciństwie. Jeżeli uwielbiałeś zabawy na świeżym powietrzu, umów się ze znajomymi na partię frisbee, czy też zabierz czworonoga na długi spacer. Jeśli bawiło cię pływanie, pójdź na pływalnię. Poczuj tamtą radość i rozkosz płynącą z uprawiania sportu.

program tv
Źródło: pixabay.com
Wypuść z ręki program TV i zacznij od wyznaczania sobie małych celów. Krótkoterminowe do osiągnięcia cele zapewnią ci mnóstwo satysfakcji i pomogą kroczek po kroczku budować kondycję. Trudno wszak przebiec maraton kiedy wpierw nie zdołasz biegiem pokonać 4 km W śledzeniu sukcesów mogą ci pomóc rozliczne sportowe aplikacje na komórki. Wiele z nich jest gratisowych! Dzięki nim możemy organizować treningi, notować odbyty dystans i czas wysiłku. Nie trudno o nudę, jeśli za każdym razem realizujesz ten sam trening.



Na dodatek nudzi się nie jedynie twój umysł, ale również ciało, co zachodzi najpóźniej po 6-8 tygodniach. Konsekwencja? Brak postępów, mniejsze spalanie kalorii, zahamowanie wzmacniania się mięśni. Przeto modyfikuj ćwiczenia. Jeżeli ćwiczysz dla zdrowia a także dobrego nastroju, każdy trening może być inny. Wytrzymałość możesz budować na wiele sposobów. Jeżeli ostatni raz ze sportem miałeś do czynienia na znienawidzonych lekcjach WF w ogólniaku, masz więcej niż 45 lat czy na stałe przyjmujesz medykamenty, nim rzucisz się w wir treningów, pójdź do doktora i uzyskaj jego zgodę na podjęcie jakichkolwiek aktywności. Pamiętaj również, że kluczem do regularnych ćwiczeń jest spokojny start. Sprawdź program www.tv.plprogram

Jeśli na początku się sforsujesz, chęć na ćwiczenia może zniknąć. Toteż zacznij od 2 treningów w tygodniu po 30 minut każdy. W następnej kolejności stopniowo zwiększaj liczbę ćwiczeń i czas ich trwania. Ruch wymaga energii oraz przyspiesza metabolizm. Dlatego powinieneś zadbać o to, by dać ciału należyte „paliwo”, które da ci energię do ćwiczeń i pozwoli szybko się po nich regenerować. Staraj się jadać 3 dania dziennie, które możesz uzupełnić dwiema zakąskami. Przed ćwiczeniem sił przydadzą ci strawy bogate w węglowodany, a po wysiłku regenerację przyspieszy kombinacja białka z węglowodanami. Postaw na możliwie naturalne produkty oraz lekkie dania.

Link1 | Link2 | Link3

Copyright © 2011. All Rights Reserved.