Jak zacząć się ruszać? Kanały sportowe w TV


Każdy dzień jest szansą na to, aby nareszcie zacząć aktywny tryb życia. Nawet gdy masz za sobą parę klęsk, nie zniechęcaj się. Skorzystaj z naszych rad i pozwól, ażeby tym razem udało ci się zacząć i nie przestawać. Jeżeli nie wiesz, który sport dobrać, rozpocznij od tego, którym lubiłeś zajmować się w dzieciństwie. Jeżeli uwielbiałeś zabawy na świeżym powietrzu, umów się ze znajomymi na partię frisbee, czy też zabierz czworonoga na długi spacer. Jeśli bawiło cię pływanie, pójdź na pływalnię. Poczuj tamtą radość i rozkosz płynącą z uprawiania sportu.

program tv

Źródło: pixabay.com
Wypuść z ręki program TV i zacznij od wyznaczania sobie małych celów. Krótkoterminowe do osiągnięcia cele zapewnią ci mnóstwo satysfakcji i pomogą kroczek po kroczku budować kondycję. Trudno wszak przebiec maraton kiedy wpierw nie zdołasz biegiem pokonać 4 km W śledzeniu sukcesów mogą ci pomóc rozliczne sportowe aplikacje na komórki. Wiele z nich jest gratisowych! Dzięki nim możemy organizować treningi, notować odbyty dystans i czas wysiłku. Nie trudno o nudę, jeśli za każdym razem realizujesz ten sam trening.

Na dodatek nudzi się nie jedynie twój umysł, ale również ciało, co zachodzi najpóźniej po 6-8 tygodniach. Konsekwencja? Brak postępów, mniejsze spalanie kalorii, zahamowanie wzmacniania się mięśni. Przeto modyfikuj ćwiczenia. Jeżeli ćwiczysz dla zdrowia a także dobrego nastroju, każdy trening może być inny. Wytrzymałość możesz budować na wiele sposobów. Jeżeli ostatni raz ze sportem miałeś do czynienia na znienawidzonych lekcjach WF w ogólniaku, masz więcej niż 45 lat czy na stałe przyjmujesz medykamenty, nim rzucisz się w wir treningów, pójdź do doktora i uzyskaj jego zgodę na podjęcie jakichkolwiek aktywności. Pamiętaj również, że kluczem do regularnych ćwiczeń jest spokojny start.

Czy ta problematyka Cię pasjonuje? Jeśli tak, to przejrzyj link (http://swiateventow.com/pl/trenerzy/nina-zukowska), pod którym znajdziesz niezbędne Ci informacje – zobacz, że Cię zainteresują na długi czas.

Sprawdź program

Jeśli na początku się sforsujesz, chęć na ćwiczenia może zniknąć. Toteż zacznij od 2 treningów w tygodniu po 30 minut każdy. W następnej kolejności stopniowo zwiększaj liczbę ćwiczeń i czas ich trwania. Ruch wymaga energii oraz przyspiesza metabolizm. Dlatego powinieneś zadbać o to, by dać ciału należyte „paliwo”, które da ci energię do ćwiczeń i pozwoli szybko się po nich regenerować. Staraj się jadać 3 dania dziennie, które możesz uzupełnić dwiema zakąskami. Przed ćwiczeniem sił przydadzą ci strawy bogate w węglowodany, a po wysiłku regenerację przyspieszy kombinacja białka z węglowodanami. Postaw na możliwie naturalne produkty oraz lekkie dania.